アボカド日記～224

こんにちは。カオリンです。

アボカド発芽記録224日目です。

2枚あったギリギリの葉が1枚落ちてしまいました。

少し暗いのですが、この小さい芽が大きくなることにかけてみたいと思います。

前回から乳酸菌について調べています。

乳酸菌は腸内環境を改善することにより、おなかの調子を整えるだけではなく、免疫力アップや花粉症症状の改善、体脂肪を減らすなどの効果が研究によりわかってきているそうです。

乳製品に含まれる動物性乳酸菌と漬物やキムチに含まれる植物性乳酸菌に分けられ、400種類ほど発見されているそうです。自然界ではいろいろな所に生息しているのでまだまだたくさんの種類があるといわれています。

乳酸菌は複数の種類を摂っても問題なく、むしろいろいろな種類の乳酸菌を目的に合わせて摂ると良いともされているそうです。自分の体に合いそうなものを見つけられるといいですね。

継続して腸内に補充すると効果的ともいわれ、毎日摂取することが勧められているそうです。

摂る量として国が推奨してるのは乳製品として1日ヨーグルトを小さいもので2パック程度だそうです。過剰摂取によって効果が増すわけではないので、栄養バランスも考えてこの量が推奨されているそうです。

いろいろな種類を適量取るのがいいんですね。